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	<title>コレステロールの数値を下げる方法</title>
	<link>http://www.masayan-web.com</link>
	<description>コレステロールを下げる薬や食事療法などについて説明しています。</description>
	<lastBuildDate>Wed, 25 Jan 2012 10:52:38 +0000</lastBuildDate>
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		<title>座薬</title>
		<description><![CDATA[座薬について、書きます。 この前まで、子供が吐いたりと調子が悪かったので、口からは、飲めなかったので、病院で座薬を出されました。 私子供の頃座薬って大嫌いでした。 座薬入れるぐらいなら、もう我慢するって、いつも言ってたぐらい大嫌いでした。 我が家の子供たちも、座薬がすごく嫌いです。 気持ちは、すごいわかるのですが、やっぱり親の立場からすると、早くよくなってほしいので、どんなに嫌がっていても、いれます。 座薬って、すごくよく効きますよね。 熱があまりにも高い時も、座薬をいれるのですが、何分かしたら、下がってます。 なので、我が家の冷蔵庫には、熱さましの座薬や吐き気止めの座薬や便秘の時の座薬など、いろんな座薬があります。 冷蔵庫においていたら、もしも急な熱や、急に吐く時、子供ってよくあるけど、すぐおしりからいれられるので、便利です。これからも、熱や吐いた時など、座薬を嫌がっても、子供のためなので、いれたいっと思います。 コストパフォーマンスが高いミュゼで脱毛してみたいですね。]]></description>
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		<title>コレステロールとサプリメント</title>
		<description><![CDATA[最近ではコレステロールのサプリに関してテレビや新聞、雑 誌などのメディアで話題になっているので、コレステロール を下げるサプリをご存知の人も多いと思います。 悪玉コレステロールを下げるには、 DHAとEPAという成分が有 効と言われている事をご存知ですか？DHAはドコサヘキサエン 酸で、EPAはエイコサペンタエン酸の事を言います。 DHAとEPAはさまざまな健康に効果がある成分ですのでご存じの 人も多いのではないでしょうか。DHAとEPAの成分は、私達の血 液や細胞の柔軟性を保つのにとても重要な働きをしてくれるん です。 血液をサラサラにして流れを良くする事で、悪玉コレステロー ルが肝臓にスムーズに取り込まれ、悪玉コレステロールの値を 下げてくれます。 そして、善玉コレステロールを上げる働きもしてくれる一石二 鳥の成分の嬉しい効果が期待できるサプリの成分なんです。 DHAとEPAとは青魚に多く含まれる健康成分で、ドロドロになっ た血液をサラサラにして、血栓を予防する効果がありまが、毎 日欠かさず青魚を食べ続けるのって難しいですよね。 手軽に摂ることができるサプリメントを上手に利用してコレス テロールをコントロールしてみませんか。サプリとしてコレス テロール改善を期待するにはDHAとEPAの合計成分量が1日400mg 以上摂取する事が望ましいそうですよ。 DHAとEPA配合のサプリは、サントリーや小林製薬、持田製薬など いろいろなメーカーから販売されています。私のおススメサプリ は、サントリーのDHA＆EPA＋セサミンEです。 サントリーのDHA＆EPA＋セサミンEは、売上げが6年連続で1位にな っている人気のサプリです。サントリーのDHA&#038;EPA+セサミンEには 1日に必要と言われている目安量が400mg配合されているだけではな く、DHAとEPAを酸化から守るセサミンとビタミンEを配合されてい ます。 サプリはあくまでも健康補助食品ですので、日頃の生活習慣を見直 して上手にサプリを取り入れてみませんか。]]></description>
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		<title>HDLコレステロールとは？</title>
		<description><![CDATA[コレステロールの種類には善玉コレステロールと悪玉コレス テロールの2つがあります。善玉コレステロールの事を別名 、HDLコレステロールと呼びます。 悪玉コレステロールと呼ばれているLDLコレステロールは、 増え過ぎると血管にたまり、動脈硬化を引き起こす原因にな るのに対して、善玉といわれているHDLコレステロールは血 管から余分なコレステロールを取り除いて肝臓に戻し、動 脈硬化を防ぐという役割をしてくれます。 HDLコレステロールの正常値は40mg/dL以上です。HDLコレス テロールの値が低くなりすぎると虚血性心疾患や脳こうそく などを発生しやすくなるので、注意が必要です。 喫煙や肥満、運動不足などの生活習慣が原因でHDLコレステ ロールの値が低くなる場合もあります。ですので、HDLコレ ステロールを増やす為には、ウォーキングやジョギングな どの適度な運動をして、食生活では動物性脂肪は控え、青 みの魚や植物性脂肪や食物繊維が豊富な食品を摂りましょう。 そして、アルコールは適度にして、禁煙やタバコの量を減 らしてHDLコレステロールを減らさないようにしましょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/10/26/</link>
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		<title>コレステロールを下げるには</title>
		<description><![CDATA[飽食の時代の現代の社会には食材があふれているので、つい 暴飲暴食をしてしまう事があります。また、交通機関の発達 などにより運動不足になっている人が多いのではないでしょ うか。中年期以降の人の3～4人に1人は、健康診断でコレステ ロールの値が高いと診断される人が多いと言われています。 コレステロールの値を高いままにしておくと動脈硬化や脳梗 塞などの病気の原因となる事があるので放っておくと危険で す。 コレステロールの値を下げる為に、まず生活習慣を改善しま しょう。食べ過ぎに気をつけましょう。朝食を抜くとついつ い昼食にドガ食いをしてしまい、脂肪がたまりやすくなるの で朝食はきちんと食べるようにして下さいね。 1日3食をバランスよく食事を摂り、夕食は控えめにする事を おススメします。食物繊維はコレステロールを減らす働きが あるので、野菜や穀類、豆類などの食物繊維をたくさん摂り ましょう。 また、お酒やたばこは控えめにするようにしましょう。スト レスがあるとついつい暴飲暴食してしまったり、副腎皮質ホ ルモンの分泌が活発化する事で血中の脂肪酸の量が増加して 、コレステローのル合成を促進をさせてしまいますので、ス トレスをためないように上手にストレス解消して下さい。 そして、コレステロールの値を下げる為に、ウォーキングな どの適度な運動を行いましょう。定期的に診断を受けて、継 続的に生活習慣を見直す生活を心がけて、上手にコレステロ ールの値を下げましょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/08/24/</link>
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		<title>コレステロールの基準値</title>
		<description><![CDATA[テレビや雑誌などでも日々、メタボが取りざたされているの で、コレステロールを気にしている人も多いのではないで しょうか。 健康診断の結果や2008年の春から始まったメタボ検診の結果 で、コレステロールの値が基準値をうわまわっている事がわ かった人もいるのではないでしょうか。 2007年に、コレステロールの診断基準が変わりました。それ までは、コレステロールの診断基準に総コレステロール値も 含まれていましたが、日本人には善玉コレステロールの値が 高いという事で総コレステロールの値が高くなっている人も 多いという事から、総コレステロールの値は診断基準から外 される事になりました。 血液中にはコレステロールや中性脂肪などといった脂質が含 まれている事はご存じだと思いますが。血液中に悪玉コレス テロール（LDL）の値が140mg/dl以上・善玉コレステロール （HDL)の値が40mg/dl未満だと脂質のバランスが悪いと脂質 異常症と診断されます。 かつては高脂血症と呼ばれていましたが、現在は脂質異常症 と呼ばれています。検査した事できちんとコレステロールの 基準値を知り、食事や生活習慣の改善でコレステロールの正 常値に改善するようにしましょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/01/22/</link>
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		<title>コレステロールと食事の関係</title>
		<description><![CDATA[コレステロールは悪者と思われていますが、私達の体にとっ てコレステロールそのものが悪いのではわけではありません。 コレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロー ルの2種類があり、善玉コレステロールと悪玉コレステロー ルのバランスを保つ事がとても大切です。 悪玉コレステロールは細胞膜を作ったり、ホルモンやの栄 養分の分解と吸収をする胆汁酸の原材料になる働きがあり ますが、悪玉コレステロールが増加し過ぎると血管に溜ま ったり、詰まったりして動脈硬化なの病気を引き起こす原 因になります。 善玉コレステロールは、体内に蓄積されたコレステロール を排出し、動脈硬化を予防する働きをしてくれます。また 、中性脂肪が増えすぎると悪玉コレステロールが増える原 因になりますので、気をつけましょう。 コレステロールは、食べ物よりも主に肝臓で作られる事が 多いのをご存じでしたか。私達にとって１日に必要なコレ ステロール量の約80％が肝臓をはじめ体内で作られ、残り の約20％は食物から摂取して作られるんです。 その為、肝臓に負担をかけない食生活生が大事です。肝臓 機能をアップさせるには、カキ・イカ・ホタテなど魚介類 に多く含まれタウリンを含む食品を摂りましょう。 海藻類や豆類、緑黄色野菜や食物繊維の食品を多く摂りま しょう。食物繊維には血中コレステロールの値や血糖値を 調整してくれる効果があります。 そして、過食を避けて栄養バランスのよい食生活をしまし ょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/02/20/</link>
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		<title>コレステロールと中性脂肪</title>
		<description><![CDATA[最近、メタボに関する話題がテレビや雑誌などで特集されて いますよね。コレステロールと中性脂肪という言葉をよく見 聞きします。コレステロールと中性脂肪も脂肪に代わりはな いのですが、微妙に性質や働きが異なったものなんです。健 康診断などでコレステロール中性脂肪の値が基準値を超える と脂質異常症と診断されます。 コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロ ールの2種類があります。悪玉コレステロールは細胞膜やホル モンを作り出す働きがありますが、悪玉コレステロールが溜 まり過ぎると血管が細くなったり、血管が詰まってしまい動 脈硬化などになるリスクがあると言われています。 また、善玉コレステロールには、血の流れをよくし血管につ いた悪玉コレステロールを取る働きがあります。中性脂肪は 、体の中に蓄えられたエネルギーとして使われ、体を動かす 時に燃焼されます。 中性脂肪が増えると善玉コレステロールを減らしてしまうと 言われているので、気をつけるようにしましょう。コレステ ロールが高い人は、コレステロールを含む食品や動物性脂肪 を減らし、魚や食物繊維の多い食品を摂るようにしましょう。 中性脂肪が高い人は、肥満の元凶になる食べ過ぎに注意しま しょう。また、コレステロール・中性脂肪の高い人は、アル コール類やタバコを控えて、ウォーキングなどの適度な運動 をしましょう。 適度な運動をする事で血液中の悪玉コレステロールや中性脂 肪が減り、善玉コレステロールを増やす効果があるんですっ て！生活習慣を見直して、コレステロールと中性脂肪を気を つけましょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/03/18/</link>
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		<title>コレステロールと病院</title>
		<description><![CDATA[健康診断でコレステロールの値でひっかかっても、そのまま 放置している人も多いのではないでしょうか。また、忙しい などの理由から健康診断を受けていない為に自分のコレステ ロールの値を知らない人も多いと思います。ある日突然、心 筋梗塞や脳梗塞を起こしから動脈硬化に気づくという人もい ます。 動脈硬化には自覚症状がないので、健康診断などで自分のコ レステロールの値を知る事が大切です。コレステロールには 、悪玉と善玉の2種類のコレステロールがありますが、悪玉 コレステロールの値が高い人や善玉コレステロールが低すぎ る人、悪玉と善玉のバランスが悪い人はコレステロールを上 手にコントロールする為に病院に行きましょう。 病院での指導に基づいての食事、運動、生活習慣の改善は、 コレステロールを下げる為に効果的だとされています。 自分ひとりだけでコレステロールを下げるのは難しいので 、病院で適切な指導をしてもらいましょう。 食事、運動、生活習慣の改善を3カ月から6カ月程度行って も、コレステロールが下がらない場合やすでに動脈硬化な どがある人は薬物療法を用いる場合があります。 また、コレステロールの検査を忘れずに定期的に行いまし ょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/07/16/</link>
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		<title>コレステロールを下げる薬</title>
		<description><![CDATA[日本ではコレステロールの値が高い人は2000万人以上いると 言われています。コレステロールを下げる薬は症状によって 使い分けられるように多くの薬が開発されています。健康診 断でコレステロールの値が基準値より高くて、食事療法と運 動などの生活改善を3か月続けてもコレステロールの値が変 わらないと薬物治療を行う場合が多いです。 既に糖尿病や高血圧などの病気の場合や家族で狭心症や動脈 硬化などを発症した人がいる場合などは、早めに薬物治療を 始める場合もあります。 コレステロールを下げる薬は大きく分けて３種類の薬があり ます。悪玉コレステロールを活性化させる事によりコレステ ロールを下げるメバロチン・リポバス等や食事から摂るコレ ステロールを減らし、胆汁酸と結合して腸からの脂肪の消化 吸収を抑える効果があるコレスチラミン・コレバイン等、血 液中のコレステロールの値を下げるロレルコ・シンレスター ル等があります。 かなり効果が高くて、比較的副作用が少ない薬が多いと言わ れていますが、全くないわけではありません。胃腸障害や肝 臓障害などの副作用が起こる場合もあります。また、薬によ る治療でコレステロールの値が下がっても自分で勝手に薬を 中止するのはやめましょう。 そして、薬を飲んでいるから大丈夫と安心するのではなく、 食事や運動などの生活習慣も見直していきましょう。]]></description>
		<link>http://www.masayan-web.com/06/14/</link>
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		<title>悪玉コレステロール</title>
		<description><![CDATA[健康診断などでコレステロールが高いと言われて、コレステ ロールを気にしている人も多いのではないでしょうか。コレ ステロールとは、私達の体内にある脂肪の一種の事を言いま す。そして、脂肪にもコレステロール・中性脂肪・遊離脂肪 酸・リン脂質という種類があるんです。 コレステロールにも悪玉コレステロールと善玉コレステロー ルがあります。悪玉コレステロールの基準値は70～140mg/dl と言われています。 悪玉コレステロールは、悪玉という名前から悪いイメージを 持たれる人も多いと思いますが、体に悪い影響を与えるばか りではなく細胞膜を作ったり、筋肉を作るホルモンや栄養を 吸収する胆汁酸の原材料となったり、栄養分の分解をするな どの働きもあるんです。 LDLコレステロールが高い場合、主に疑われる病気は動脈硬 化ですが、それによって虚血性心疾患や脳梗塞、糖尿病が引 き起こされる可能性もありますので注意が必要です。 悪玉と呼ばれていますが、私達の体には欠かせないものなの で、基準値内を保つ事が大切です。悪玉コレステロール（LDL コレステロール）は、これらの役割を持つコレステロールを 体内に供給する役割をしていますが、悪玉コレステロールが 増加しすぎると血管に溜まってしまい、動脈硬化や高コレス テロール血症などを引き起こす原因となってしまいますので、 気をつけましょう。]]></description>
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