コレステロールの種類には善玉コレステロールと悪玉コレス
テロールの2つがあります。善玉コレステロールの事を別名

、HDLコレステロールと呼びます。

悪玉コレステロールと呼ばれているLDLコレステロールは、
増え過ぎると血管にたまり、動脈硬化を引き起こす原因にな
るのに対して、善玉といわれているHDLコレステロールは血
管から余分なコレステロールを取り除いて肝臓に戻し、動
脈硬化を防ぐという役割をしてくれます。

HDLコレステロールの正常値は40mg/dL以上です。HDLコレス
テロールの値が低くなりすぎると虚血性心疾患や脳こうそく
などを発生しやすくなるので、注意が必要です。

喫煙や肥満、運動不足などの生活習慣が原因でHDLコレステ
ロールの値が低くなる場合もあります。ですので、HDLコレ
ステロールを増やす為には、ウォーキングやジョギングな
どの適度な運動をして、食生活では動物性脂肪は控え、青
みの魚や植物性脂肪や食物繊維が豊富な食品を摂りましょう。

そして、アルコールは適度にして、禁煙やタバコの量を減
らしてHDLコレステロールを減らさないようにしましょう。