飽食の時代の現代の社会には食材があふれているので、つい
暴飲暴食をしてしまう事があります。また、交通機関の発達

などにより運動不足になっている人が多いのではないでしょ
うか。中年期以降の人の3～4人に1人は、健康診断でコレステ
ロールの値が高いと診断される人が多いと言われています。

コレステロールの値を高いままにしておくと動脈硬化や脳梗
塞などの病気の原因となる事があるので放っておくと危険で
す。

コレステロールの値を下げる為に、まず生活習慣を改善しま
しょう。食べ過ぎに気をつけましょう。朝食を抜くとついつ
い昼食にドガ食いをしてしまい、脂肪がたまりやすくなるの
で朝食はきちんと食べるようにして下さいね。

1日3食をバランスよく食事を摂り、夕食は控えめにする事を
おススメします。食物繊維はコレステロールを減らす働きが
あるので、野菜や穀類、豆類などの食物繊維をたくさん摂り
ましょう。

また、お酒やたばこは控えめにするようにしましょう。スト
レスがあるとついつい暴飲暴食してしまったり、副腎皮質ホ
ルモンの分泌が活発化する事で血中の脂肪酸の量が増加して
、コレステローのル合成を促進をさせてしまいますので、ス
トレスをためないように上手にストレス解消して下さい。

そして、コレステロールの値を下げる為に、ウォーキングな
どの適度な運動を行いましょう。定期的に診断を受けて、継
続的に生活習慣を見直す生活を心がけて、上手にコレステロ
ールの値を下げましょう。