最近、メタボに関する話題がテレビや雑誌などで特集されて
いますよね。コレステロールと中性脂肪という言葉をよく見

聞きします。コレステロールと中性脂肪も脂肪に代わりはな
いのですが、微妙に性質や働きが異なったものなんです。健
康診断などでコレステロール中性脂肪の値が基準値を超える
と脂質異常症と診断されます。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロ
ールの2種類があります。悪玉コレステロールは細胞膜やホル
モンを作り出す働きがありますが、悪玉コレステロールが溜
まり過ぎると血管が細くなったり、血管が詰まってしまい動
脈硬化などになるリスクがあると言われています。

また、善玉コレステロールには、血の流れをよくし血管につ
いた悪玉コレステロールを取る働きがあります。中性脂肪は
、体の中に蓄えられたエネルギーとして使われ、体を動かす
時に燃焼されます。

中性脂肪が増えると善玉コレステロールを減らしてしまうと
言われているので、気をつけるようにしましょう。コレステ
ロールが高い人は、コレステロールを含む食品や動物性脂肪
を減らし、魚や食物繊維の多い食品を摂るようにしましょう。

中性脂肪が高い人は、肥満の元凶になる食べ過ぎに注意しま
しょう。また、コレステロール・中性脂肪の高い人は、アル
コール類やタバコを控えて、ウォーキングなどの適度な運動
をしましょう。

適度な運動をする事で血液中の悪玉コレステロールや中性脂
肪が減り、善玉コレステロールを増やす効果があるんですっ
て！生活習慣を見直して、コレステロールと中性脂肪を気を
つけましょう。